时  间：2024年12月25日

地  点：国家卫生健康委2号楼新闻发布厅

主持人：胡强强   国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长

嘉  宾：邢若齐   国家卫生健康委医政司副司长

        郑  毅   首都医科大学附属北京安定医院主任医师

        谢  斌   上海市精神卫生中心党委书记

        黄薛冰   北京大学第六医院临床心理中心主任

 

 

 

 

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长 胡强强：

各位媒体朋友，大家下午好。欢迎参加国家卫生健康委新闻发布会。

心理健康和精神卫生关系人民健康幸福和经济社会发展，也日益受到社会各界的广泛关注和重视。促进心理健康，有助于促进社会稳定和人际关系和谐、提升公众的幸福感。

近年来，国家卫生健康委不断健全心理健康服务体系，持续推进心理健康促进行动，强化医疗卫生系统心理健康服务能力，提高诊疗规范化水平，加大科普宣教工作力度，提升公众心理健康素养。

近日，我们设置了全国统一的心理援助热线电话号码12356，向群众提供更加优质便捷的心理健康教育、心理咨询、心理疏导、心理危机干预等心理健康服务。

今天的发布会我们将聚焦心理健康和精神卫生工作的有关情况。

出席本次发布会的嘉宾有：

国家卫生健康委医政司副司长邢若齐女士；

首都医科大学附属北京安定医院主任医师郑毅先生；

上海市精神卫生中心党委书记谢斌先生；

北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰女士。

请他们共同回答大家关心的问题。

下面进入今天的提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。请举手提问。

 

凤凰卫视记者：

对于心理问题，现在社会上的关注度是越来越高。请问国家卫生健康委是采取了哪些措施来提升心理健康的服务水平，保障大众的心理健康？谢谢。

 

国家卫生健康委医政司副司长 邢若齐：

当前，随着国家经济、社会快速发展，工业化、城市化、人口老龄化进程加快，人们生活节奏也越来越快，确实容易导致公众心理压力增加，心理问题也会增多。

国家卫生健康委采取了一系列措施来促进公众心理健康。一是健全心理健康服务体系。早在2016年，我委就联合22个部门印发了《关于加强心理健康服务的指导意见》，对发展心理健康服务、建立健全心理健康服务体系、加强人才队伍建设等作出了系统部署。从2018年起，我委等10部门联合开展全国社会心理服务体系建设试点工作，在试点地区探索建立多部门齐抓共管、各行业共同发力、全社会共同参与的社会心理服务模式和工作机制。二是提升心理健康服务能力。加强精神专科医院、综合医院精神心理科建设，持续推进精神科医师转岗培训，强化医疗卫生系统心理健康服务能力。三是开展专项行动重点推进。2019年，国家卫生健康委印发《健康中国行动》，“心理健康促进行动”作为15个专项行动之一，专门对心理健康工作作出部署，并指导地方持续推进。四是加大科普宣教工作力度。我委组建国家级健康科普专家库，吸纳心理健康和精神卫生领域专家，通过多种形式广泛开展宣传科普，提高公众心理健康素养。每年世界精神卫生日，分别以面向公众、儿童青少年等不同主题开展宣传活动，进一步营造了良好的社会氛围。

谢谢提问。

 

新华社记者：

请问如果我们普通人感觉到自己有心理问题，有哪些方式可以来帮助缓解？专家会建议我们去哪里求助呢？谢谢。

 

上海市精神卫生中心党委书记 谢斌：

我们其实每个人一生当中可能某一个阶段都会出现这样那样的心理健康方面的问题，所以当我们感觉到心理有问题的时候，可以采取这样一些方法。一是自我心理调适。我们既不要沉溺在这种心理的不适当中，同时也不要过分的强求自己一定要立刻就去把这个摆脱掉，去改变它。要先接纳这种状态，跟这种状态和平共处，同时去寻找可能出现这种心理问题的原因，比如说一些消极想法，根据客观的现实来调整心态，不要去钻“牛角尖”，很多人喜欢在这些问题上钻“牛角尖”，比如我们可以更合理地设定自己的目标，同时采取一些基本的减压方法。我们可以学习深呼吸的训练，包括冥想、正念、瑜伽、太极等等，这些都是比较好的减压方法。同时，做好时间管理，张弛有道，很多压力来自对时间没有做到很好的分配和管理。同时保持乐观、开朗、豁达的生活态度。二是积极寻求别人的帮助，人际支持。比如跟家人、朋友、同学、同事保持联系、保持沟通，选择合适的倾诉对象，有效地去倾诉，寻求帮助，积极参加社会活动，获得情感支持以及其他实际性的帮助。三是保持健康的生活方式。比如规律的运动，尤其像跑步、快走、游泳、打球、骑自行车，现在很多年轻人喜欢这样一些有氧运动，对心理健康帮助是非常大的。要养成良好的睡眠习惯以及健康的饮食习惯，培养健康的兴趣爱好，比如有的人喜欢听音乐、画画、写作、写日记等等。健康的生活方式不仅有助于我们身体的健康，还可以显著改善心理健康。但是这里需要提醒的是有一些大家认为所谓有效的减压方式其实是不健康的，甚至会是有害的，比如说酗酒、过度购物、暴饮暴食、沉迷网络、沉迷游戏等等，这些可能会带来更多的身心健康和生活适应方面的问题，不但不能够消除问题，可能会带来更多的问题，陷入恶性循环。

另外一个方面，如果我们的心理问题持续一段时间，通过自我调适等方法，还不能摆脱、不能改善的时候，我们不要忘了到医疗机构、心理咨询机构、社会工作室或拨打各地的心理热线等途径进行咨询和评估，通过专业的帮助来缓解压力、改善心理健康。有些人觉得寻求心理健康方面的帮助好像是有点丢脸的事情，或者会影响到自己的前途，专业机构肯定会保护个人隐私的，同时我们国家相关的法律法规对隐私保护也有严格规定，专业机构也要去遵守。心理疾病跟躯体疾病是一样的，刚才讲了我们每个人一生当中都有可能会遇到，我们如何面对躯体疾病，就如何坦然面对心理疾病，它们是健康的一体两翼。如果全社会都能做到这样来坦然面对的话，大家的顾虑可能也会越来越少。

谢谢。

 

香港经济导报记者：

现在社会上都非常关注儿童青少年的心理健康，请问我们该如何关注孩子的心理发展，如何科学引导？谢谢。

 

首都医科大学附属北京安定医院主任医师 郑毅：

谢谢！你提了一个很好的问题，现在社会上对儿童青少年心理健康问题确实非常关注，儿童青少年的心理健康确实也牵动着每个家庭的心，我觉得这也是个非常重大的问题。

儿童青少年处在心理健康的快速发展期，生理因素、社会因素、环境因素各方面都会对其生长发展带来影响，我们也常说是关键敏感期，也是机遇期，这段时间调整得好，对儿童青少年健康发展有益。儿童青少年心理发展的影响因素概括起来分内因和外因，内部因素主要是遗传因素，但是很多心理健康问题受环境因素等多方面影响，如社会认知等。随着孩子的发展，他的社会认知方面也会发生变化，比如到青春期，孩子的认知可能变得容易偏激，容易情绪化，做事情、看问题容易绝对化，这都是心理认知方面发展的过程，这时候如果我们不理解孩子，我们就会采取错误的干预方法，导致他的情绪没有合理出口，可能出现很强的心理反应。

外部因素主要是来自于家庭、学校、社会等方面。家庭因素，家庭教养方式如家长放纵、忽视、溺爱等都不利于孩子的心理发展，也都是容易产生心理问题的。学校的学习压力也是一方面，如果我们过分强调以分数定胜负，这样会导致孩子出现极端的心理反应，就会出现问题。同时，也要注意培养孩子在学校中的人际交往能力，因为孩子在学校不单纯学习知识，同时也是社会化过程，在这个过程中如果出现问题，可能导致整个心理发展过程出现偏差。另外，社会环境，比如网络也可能对孩子产生影响，孩子是身心发展还不成熟的个体，对外部网络信息和网络游戏的调节和抵御能力比较弱，有时候容易沉迷网络，有时候网络上出现的一些不良信息也可能对孩子产生影响。这些都是影响孩子心理健康发展的因素。

我们作为家长，要理性看待孩子的差异，不能以一个指标来判断孩子的好坏，这些差异是孩子心理发展和成长过程中形成的，要尊重每个孩子自身发展的节奏和特点。家长要鼓励孩子多参与社会活动，多参与学校活动。另外，家庭因素对孩子影响也很大，一个良好的家庭氛围对孩子的心理健康非常重要。所以，我们要创造一个理解和尊重孩子情绪的家庭氛围，家长要了解孩子的发展，理解孩子的情绪变化，科学引导，创造一个有利于心理健康的环境，促进孩子心理健康发展。

谢谢提问。

 

《澳门月刊》记者：

很多人平时可能都遇到过类似的情况，比如会因为工作压力、生活压力或者其他原因感觉自己出现了焦虑、抑郁等负面情绪，请问这是否属于心理方面的疾病？如果是，我们应该怎样应对？谢谢。

 

北京大学第六医院临床心理中心主任 黄薛冰：

这是一个特别好的问题。确实，由于外在的压力、生活环境变化、社会节奏加快，以及个人感受的不同，出现一些焦虑抑郁的情绪是非常正常的。焦虑抑郁情绪本身是正常的一种心理情绪，我们及时疏解就可以了。在什么情况下这种焦虑抑郁会成为病态的情绪？有两个判断的标准。第一个标准是时间标准，比如我们出现焦虑了，每天都出现，持续一个月以上，这时候我们就要重视了，这种焦虑、担心、紧张有可能就是异常的。假如说是抑郁的情绪，比如我们不开心，情绪低落，感觉生活没有意思，如果每天出现，持续两周以上，我们就要考虑它是不是病态的抑郁情绪。还有第二个标准，是严重程度标准，也就是说这种焦虑抑郁的状态是否让个体非常苦恼、非常痛苦，不光自己感觉痛苦，而且会影响到正常的学习生活，比如学生没办法上学了，职场人士没办法去工作了，就说明它已经到达一定的严重程度。所以一个时间的标准，一个严重程度的标准，这样有助于我们自己或者家人去判断。

即使有了疑似病态的焦虑抑郁情绪大家也不用紧张，现在我们出现一些心理问题是很常见的。假如是反应性的焦虑抑郁情绪，通常来说我们都可以调节，持续一段时间就会消失，假如说更加严重一点，我们自己调节效果不好，可以和家人、朋友倾诉，寻求支持，通过我们环境的、家庭的一些外在支持通常也可以减轻，假如这两种调节的方式都不是特别管用的话，我们还可以去专业的医疗机构寻求专业的医疗支持。就目前来讲，大部分精神障碍在系统的治疗下，效果都还是不错的，可以达到痊愈或者大部分好转的状态，公众即使有了这方面的问题也不要过于担心，我们要树立信心。

但是我要提醒大家的一点，虽然精神障碍确实能够取得不错的治疗效果，但是症状好了之后不要随意停药或者调整药物用量，一定要遵医嘱使用。

 

央广网记者：

现在网络上流传着一些关于精神心理相关的数据，比如说心理疾病的发病人数、抑郁症的发病率等等。我想问这些数据是否可信？谢谢。