各位媒体朋友，大家下午好。欢迎参加国家卫生健康委举办的新闻发布会，今天的发布会也是国家卫生健康委“时令节气与健康”系列新闻发布会的第五场。

处暑是二十四节气中的第十四个节气，明天就是处暑。这个节气也是秋季的第二个节气，处暑即为“出暑”，表示炎热即将过去，暑气即将结束。“离离暑云散，袅袅凉风起”，虽然白天炎热，但早晚凉意渐浓，人们开始感受到秋天的变化。

处暑后雨量减少，燥气开始生成，容易出现皮肤、口鼻干燥等不适，此时正是润养的好时节。同时，处暑仍处在三伏之中，白天暑热盛行，但昼夜温差逐渐增大，容易引发感冒、咳嗽、咽部不适等，我们应继续保持良好卫生习惯，保持室内外空气流通，加强身体锻炼、提高免疫力，维护健康。

今天发布会我们邀请到北京大学第一医院主任医师王全桂女士；

中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏女士；

北京中医医院院长刘清泉先生；

今天我们还特别请来了北京市西城区广外街道的群众郭瑛女士，来和我们一起分享她对健康生活的一些体会。

下面进入今天现场提问环节，请各位记者朋友举手提问，提问前请先通报所在的新闻机构。

处暑后，天气渐凉，湿气虽然还是存在，如何通过中医食疗或穴位按摩等方式来祛湿健脾，有哪些推荐的食材或药膳帮助人们更好地度过？谢谢。

请刘清泉先生回答这个问题。

谢谢，你的问题非常好，说明中医的很多知识大家掌握得非常好。处暑是一个节气的名字，“处，止也，暑气至此而止矣。”什么意思呢？处暑这个节气，我们的暑热，暑是炎热的意思，从这一天开始，炎热的气候逐渐消退了，而秋凉的气候逐渐起来了，它是寒和热的一个交替阶段。实际上，暑热的消退，不是说处暑一过马上就凉了，是一个渐进的过程。在这个过程中，暑热所导致的气候特点，容易把热转化成一种燥，我们知道火烤了很长时间，突然火退下来了，结果是什么？燥邪就开始有了，又加上暑的余气，温燥之邪渐渐出来了。处暑也是最后一伏的节气，还有可能突然出现很热的状态，老百姓的俗语叫“秋老虎”。暑热过程中，我们脾胃功能都会处于相对弱的状态，因为暑热、出汗，伤耗人的脾胃之气，为了防止暑热我们吃一些寒凉的食品进行消暑，也会造成脾胃受损伤，再加上秋燥、温燥的来袭，很容易出现呼吸道的症状，比如咽喉不适、咽干、咽痛，咽部不适不会马上好转的，正像刚才记者说的，我们怎么样在这个过程中利用中医的办法把湿祛除，把脾胃健起来，这样就能够很好把处暑这个节气过去，使我们进入秋天和冬天，我们身体能够健康。在日常情况下，我们应该以清淡饮食为主，这时候千万不要吃更多温热、温燥的食品，立秋以后有秋季进补，但在处暑阶段，还是以清淡为主，还是保护脾胃的运化为主。比如说可以用药食同源的，在南方非常常用的，比如莲子、芡实、薏米、冬瓜等等，这些既是食品，也有一定的药性，健脾和胃，可以煲汤也可以煲粥，也可以做成其他的食品，其次要减少冷饮。在暑热天吃一些冷饮可以防暑降温，但处暑要少吃冷饮。进入秋季以后，水果越来越多。水果也尽量少吃凉的，尤其是冰箱里冰过的寒凉食品。我给大家推荐两个食谱，比如用莲藕炖排骨，莲藕很多种，湖北一带盛产莲藕，藕是偏凉性的，排骨偏补性的，炖完以后，达到健脾的作用，而且也可以提升营养。除此之外，也可以用百合莲子老鸭炖汤，这种汤也是保护脾胃的，百合莲子又是健脾运脾的。东南西北，在中国大地上，使用的方法不一样，但是这几个食材可以交替使用，来保护脾胃。

从中医来讲也可以采取穴位按摩，我给大家简单介绍两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。第一是极泉穴，大家可以把上臂抬起来，露出腋窝，腋窝正中间是极泉穴，用拇指按住极泉穴，按到疼痛为准，按压30-50次，这是一种办法。当然用右手拍打左边的极泉穴也可以。这两种方法都可以，达到减少暑热积聚体内，同时还可以解暑，还可以止汗。我们上班坐着的时候，也可以按压手三里穴，怎么取穴呢？肘曲起来，肘横纹往下2寸，我们有同身寸，用拇指曲起来就是1寸，肘横纹往下2寸，这是手三里穴，可以连续按压30-50次，这个穴位可以缓解我们脾胃的虚弱而导致的一些症状，比如它可以健脾化燥，调节胃肠功能，右手按左手，左手按右手。小孩自己不会按，妈妈、爷爷、奶奶、爸爸可以帮他，但一定要是孩子的同身寸，中医在这一点上是非常科学地表述了我们的穴位。通过这些饮食的调整和穴位按压既可以健脾胃又可以润燥，使我们在处暑以后平稳度过气候对人的损伤，进入秋天、进入冬天，保持身体健康的一种方法。谢谢。

请继续提问。

我们都知道秋季干燥的天气对我们的上呼吸道健康构成了挑战，比如容易诱发鼻出血，请问为什么秋季会出现这种情况？如果出现鼻出血我们应该怎么应对？有哪些建议？

请王全桂女士回答这个问题。

到了秋冬季节，鼻出血的病人确实大幅度地增加。为什么呢？有以下几个方面：第一，秋季气候干燥。干燥的空气，长期刺激鼻腔黏膜，使鼻腔黏膜处于干燥状态，增加了鼻腔黏膜毛细血管的脆性而导致出血。还有患者有不良习惯，比如抠鼻孔，用力擤鼻涕，或者把鼻毛剃得很干净，这都会直接或间接地损伤鼻腔黏膜，也容易导致鼻出血。第三个就是在秋季处暑以后，花粉浓度非常高，过敏性鼻炎非常多，过敏性鼻炎有鼻痒、打喷嚏，流清涕及鼻塞这些症状。鼻痒，病人会感觉到鼻子里面有虫子爬的感觉，就会搓揉鼻子，这种搓揉和打喷嚏都可以引起鼻腔黏膜毛细血管的破裂出血，这是秋季鼻出血情况增加的重要原因。

当然还有其他原因，比如鼻腔肿瘤、血液系统疾病、心血管疾病，还有维生素缺乏、肝肾疾病都可以诱发鼻出血，对于反复发生鼻出血的病人一定要到专科医院检查，排除其他原因引起的鼻出血。发生了鼻出血，大家也不要恐慌。大多数人的鼻出血都是发生在鼻腔的前部，专业说是鼻中隔的前下方，都是毛细血管破裂引起的，不要恐慌，要保持镇静。首先体位摆正，身体稍微前倾，千万不要后仰，因为后仰的话鼻出血的血液会经过后鼻孔流到咽部，吞咽以后会刺激消化道，引起恶心、呕吐症状。对儿童的话，有引起误吸的风险，所以一定不要后仰，因为好多人一出血就喜欢把头仰起来，别流到外边来，实际上就是流到后面了，还是在出血。所以第一步体位，头稍微低下来，前倾一下。第二个是指压法，用大拇指和食指捏紧双侧鼻翼，持续5-10分钟，大部分患者鼻出血都可以止住。也可以用棉球塞到出血侧的鼻腔，再进行按压5到10分钟，也基本可以止血。这是非常简便而且立竿见影的方法。也有少部分患者怎么止也止不住，特别是见于老年人，出血就比较偏后，就不能自己止了，要及时到医院由医生处理，后部的出血靠指压法是压不住的。当然还有其他的方法，比如局部做一些冷敷，可以促进毛细血管的收缩，也有助于止血，这是在家里比较简便的止血方法。

至于怎么预防鼻出血。秋季干燥，刚才刘院长已经提过，怎样去燥。西医来讲，室内要保持湿润，如果干燥的话，可以使用空气加湿器。同时，保持鼻腔的湿润，我们在临床上比较常用的是含有凡士林的油膏涂抹，也可以用油性的滴鼻剂，比如石蜡油、复方薄荷油来保持鼻腔的湿润、润滑的状态。第三，一定要控制过敏性鼻炎，因为过敏性鼻炎的揉搓和打喷嚏，也非常容易引起黏膜出血，所以要把过敏性鼻炎控制住。第四，要戒除不良生活习惯，比如不要抠鼻子、搓鼻子，或者把鼻毛剃得干干净净的，这会增加鼻子出血的可能性。另外，饮食上多吃一些清淡的，富含维生素的新鲜蔬菜也可以缓解鼻出血的发生率。谢谢。