时  间：2024年8月6日

地  点：国家卫生健康委2号楼新闻发布厅

主持人：胡强强   国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长

嘉  宾：王丽萍  中国疾病预防控制中心研究员

        龚燕冰  北京中医药大学东直门医院主任中医师

        马长生  首都医科大学附属北京安贞医院主任医师

        张  漓  国家体育总局体育科学研究所研究员

        于予英  北京市东城区赵家楼社区群众

 

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长 胡强强：

各位媒体朋友，大家下午好，欢迎参加国家卫健委举办的新闻发布会。

普及健康知识，养成健康生活方式，是提高全民健康水平、预防疾病于未然的最根本最经济最有效的措施之一。近日，国家卫生健康委围绕“时令节气与健康”主题，已经召开了三场专题发布会，邀请卫生健康不同领域的专家，介绍防病治病、预防保健的科学知识，做科学、权威、实用的科普，也是普及健康知识的一个重要方式和渠道。

明天，我们将迎来二十四节气中的第十三个节气——立秋。“云天收夏色，木叶动秋声。”立，标志着一个季节的确立和开始，立秋是秋季的第一个节气，但并不是酷热与凉爽的分水岭，天气不会马上凉下来，还会伴随一段夏季的余热。节气交替之际，我们对健康饮食、合理作息、适量运动、情绪调节等方面的知识还是应该有一些了解。

今天的发布会，我们将继续围绕“时令节气与健康”这一主题，重点介绍立秋时节的一些健康养生与疾病预防的知识

出席今天发布会的嘉宾有：

中国疾病预防控制中心研究员王丽萍女士

北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰女士

首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生先生

国家体育总局体育科学研究所研究员张漓先生

另外，今天的发布会我们还特别邀请了一位普通群众代表，北京市东城区赵家楼社区的于予英先生，请他就健康方面分享一些个人的生活方式和体会。

下面，进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。请举手提问。

 

新华社记者：

立秋之后，天气逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大，容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病，尤其是儿童、老人、慢性病患者。请问有哪些养生保健方法可以预防这些疾病？谢谢。

 

北京中医药大学东直门医院主任中医师 龚燕冰：

感谢提问。这两天马上立秋了，我们感受到了早晚的风也是有了一些凉意，但是白天还是很闷热，这和我们立秋时段还在伏天是有关系的，所以这个时候，我们说“秋燥”还有点早，这个时候我们除了要避免这些凉风的侵袭之外，还是要继续防暑祛湿，所以这个时候的感冒预防我们要兼顾祛湿和祛寒。

我给大家推荐一款代茶饮，陈皮姜茶。陈皮是有健脾祛湿兼理气的作用，生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用，这两种食材我们可以各取3-6克泡水喝。立秋过后的一段时间，可能会出现肺燥，会出现口干、咽干等症状，我们中医认为五色对五脏，燥邪是伤肺的，白色入肺，这时候可以进食一些白色的食物，有滋阴润燥的功效，比如百合、梨、银耳等等。

如果出现了感冒的症状，比如有流鼻涕、咽痛这些症状，我们也可以提供一个简单有效的穴位，这个穴位叫列缺穴，是手太阴肺经上的一个穴位，这个穴位也是非常好找的，我给大家演示一下。我们可以把两手的虎口交叉，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指位置会感到一个明显的凹陷，凹陷的地方就是列缺穴。我们在揉按列缺穴的时候，会起到一个宣肺解表、温经通络的作用，这个穴位我们也可以用拇指去按，找到这个穴位之后，拇指这样揉按，每次可以揉按一到两分钟，对侧也是同样的，可以反复进行揉按

在起居方面，立秋时节白天越来越短了，夜晚越来越长了，《黄帝内经》当中提倡顺应天时“早卧早起”，等到了冬天，夜晚会更长，提倡的是“早卧晚起”。在这里面，我们提倡早睡，也是顺应了秋季收敛的特性，早起是为了防止收敛得太过，帮助阳气的生发。谢谢。