民谚有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑节气高温高湿、湿热交蒸，此时人体阳气外浮、气血趋向体表，脏腑功能相对减弱，且易受暑热、湿邪侵袭。故七月暑气逼人之时，养生应以清热避暑祛湿为重。