安徽读者江女士问：我近日刚发现怀孕。常听人说孕期要补充叶酸，请问怎么补?

　　北京大学首钢医院妇产科主治医师陈丽华解答：

　　叶酸参与氨基酸和核酸的代谢，对细胞增殖、组织分化和机体生长发育均具有重要作用。孕期母体生理性变化和胎儿生长发育等，导致叶酸需求量增加。叶酸在人体内不能合成，仅能从食物中摄取，包括藜麦、杂豆、腐竹、菠菜、动物肝脏、瘦肉等。

　　对于无高危因素的妇女，建议从可能妊娠或孕前至少3个月开始，增补叶酸0.4毫克/天或0.8毫克/天，直至妊娠满3个月。若存在以下情况的妇女，可酌情增加补充剂量或延长孕前增补时间：居住在北方地区，尤其北方农村地区;新鲜蔬菜和水果食用量小;血液叶酸水平低;备孕时间短。同时，建议备孕和孕早期妇女多食用绿叶蔬菜和新鲜水果，养成健康的生活方式，保持合理的体重，从而降低胎儿NTDs(神经管缺陷)的发生风险。▲